[...] http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2C_%C4%86WICZ!__trening_prosty%2C_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html dlatego taki a nie inny trening. licze na odpowiedz odnosnie brzucha z poprzeniego posta czyli: ak cwiczyć brzuch? Mam 3 ćwiuczenia -Allahy -Wznosy nóg w podporze -Skłony na lawce skośnej nogami wyżej. Jak stosowac progresje w tych [...]
[...] się słabo, a kopią jak marzenie. Więc moim zdaniem więcej kopania i będą efekty. Ja się nie rozciągałem wcale (tyle co na rozgrzewce) i moje kopnięcia, fronty i obrotówki stały się o wiele celniejsze szybsze i mocniejsze. Dawniej tylko "dotykałem" przeciwników. Co do brzucha to niech się inni wypowiedzią, ale tradycyjne brzuszki powinny pomóc.
...brzuch masz zanadto rozciągnięty, to oprócz dużej ilości tłuszczu, trenowanie mięśni brzucha wpływa na to, że jest bardziej sprężysty pomimo zalegającego tłuszczu- a twój jest rozdmuchany/takie odnosze wrażenie,/ więc albo trenowałeś go z "pogwałceniem" wszelkich zasad albo jak powiedziałem wcześniej nie trenowałeś wcale. w sumie [...]
[...] uważam, że genetyka. Znam kilka osób które ze sportem nie mają nic wspólnego, które piją sporo alkoholu a wyglądają lepiej niż niejeden ćwiczący. A wracając do głównego tematu to może brzuch autora tematu jest po prostu wypchnięty?? Fakt, że tłuszcz tam jest, ale oponka może być wynikiem zwyczajnego wypchnięcia brzucha np. z nadmiaru węgli.
[...] do siłowni. Najlepiej żebyś zaczął ćwiczyć, bo jak jeszcze redukować (jako tako) można samą dieta, tak już masować to z treningiem. Wtedy poprawisz tez wygląd ,,cycków" i brzucha. Drugim działem, który warto abyś odwiedził, jest dział odżywianie, poczytaj tam o podstawowych wskazówkach żywieniowych i postaraj się wprowadzić je w życie.
No to Dieta+trening brzucha 3-4 x tyg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] później rzeźba ;) coś w tym jest tylko rób masę dobrej jakości i nie zatlusc się za bardzo bo będzie później problem z tym..dla przykładu jak możesz pożądanie złapać w rękę swoją oponke to jest zle I musisz ograniczyć masowanie i skupić sie na paleniu tłsuszczyku. .jeżeli juz widzisz miesnie brzucha to jest nie najgorzej I możesz troszkę zwolnić
[...] brody sztani lamanej stajac 4x10(35kg) trzymajac sztange(60kg)ruchy ramion w kolo) Plecy: przyciaganie wyciagu szerokim uchwytem do karku 4x10 przycaganie dolnego wyciagu do brzucha 4x10 Nogi: przysiady 4x10(75kg) wspiecia na palcach z obciazeniem czwartek tak jak poniedzialek piatek tak jak wtorek sobota i niedziela wolne !! jak mozecie to [...]
[...] Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny Tydzień 1 Poniedziałek:Pull Wtorek:Push Sroda:Nogi Czwartek:off Piątek:Pull Sobota i niedziela:off Tydzień 2 Poniedziałek:Push [...]
Chyba, że zupełnie inna sprawa, ale to musisz się zastanowić czy w ostatnim tygodniach/miesiącach miałeś: podwyższona temp, nocne poty, świąd skóry, nagłe i szybkie meczenie się, węzły chłonne pachy/pachwiny/okolice nadobojczykowe, szyja, uszy, bóle brzucha bez uzasadnionego powodu, brak apetytu, nagły spadek wagi..? Masz coś z tego?
[...] razowego z chudym białym serem 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego lub 300g ryby - ok 19 do 20 trening - ok 20 do 20.40 - aeroby 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera 6. Przed snem 30g białka (SP80) w odżywce Do tego woda Muszynianka wysokomineralizowana. Ważę teraz 82kg przy średnim zatłuszczeniu głównie w okolicach brzucha.
[...] cwicze (prośba o jakies nowe cwiczenia jakie mozna wykonywac w domu) aha jeszcze sobie robie -pąpki 5x20 mozna powiedziec ze lubie to :))))) 5.chcem uzyskac rzeźbe mieśni brzucha i spalic tkanke tluszczowa 6.mozliwosci czasowe zmiare mam,ale na siłownie nie chodze(w domu cwicze) 7.przeciwskazań raczej nie ma nie choruje na nic poważnego [...]
[...] barkow 3seire12powt. uginanie mlotkowe 2 sierie 12powt. podciaganie kolna w zwisie na drazku lub opuszcznie uniesionych nog do 5cm nad ziemia 3serie max powt. spiecia brzucha 2 serie max powt. przysiady ze sztnga 3 serie 20powt. wykroki ze sztnga 2serie 20powt. wspiecia na palce 3serie 20powt. mozesz ten trening robic na jednym treningu [...]
Wszyscy cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. [...]
[...] zdrowia nie pozwala biegać problem z mięśniami ( nie będę dalej się rozpisywał ) ale wiadomo ze jak zacznę robić areoby to mi tez masa spadnie :) , czy w takim wypadku suplementy spalacze są dobre , nie wierze w to ze nie ma jakiegoś sposobu na redukcje brzucha :) przy jednakowym utrzymaniu masy .Mam nadzieje ze mi ktoś pomoże :)
dla mnie ok, przez kilkanaście dni zrobić sobie kratkę na brzuchu to jest coś, większość ma problemy z wyrzeźbieniem brzucha, ładna sylwetka, sog jak nic
[...] 8-8 + butterfly 10-10 -Unoszenie hantli na boki 8-8 -Francuskie wyciskanie leżąc 8-8 -Wiosło w opadzie tułowia nachwytem szeroko 8-8 -Wiosło w opadzie podchwytem wąsko do brzucha 8-8 -Przysiad klasyczny 8-8-8 -Uginanie ramion z hantlami (młotek) 8-8 Do każdej sesji brzuch + 2-3x aeroby/HIIT w DNT Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - FEYO w [...]
z tym drązkiem to jest kiepawo:/ robic jeszcze moge a juz wisiec nie moge:/ wiec robie trzoche inne cwieczenie kłade sie poziomo łapie sie łóżka z tyłu i unosze nosgi zginając do końca brzucha..(nie umiem tłumaczyć) xD
Co to za plan wogóle!? Gdzie brzuch codziennie, co za idi***a Ci to powiedział, że tak szybko się mięśnie brzucha regenerują? Polecam wejść na stronę -->http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ułóż sobie z tego plan FBW na 3 dni(pon,sr,pt), przykładowe ćwiczenia możesz brać ze strony------> [...]
W tym poradniku o Jasiu jest napisane żeby samemu ułożyć plan ćwiczeń więc spróbowałem. Nie wiem czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń ale tu już proszę o waszą ocenę. Chciałbym (jeśli ten plan jest dobry) żeby mi ktoś dopasował do niego serie bo nie mam pojęcia jak to zrobić. PONIEDZIAŁEK: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1. WYCISKANIE SZTANGI [...]
